A manga espada é uma fruta rica em vitaminas, fibras e minerais, que oferece vários benefícios para a saúde, como:
Fortalecimento do sistema imunológico
As vitaminas A e C da manga contribuem para a prevenção de doenças. 
Melhora da digestão
As fibras da manga ajudam a regular o funcionamento do intestino e a combater a prisão de ventre. 
Prevenção de doenças cardiovasculares
Os antioxidantes e fibras solúveis da manga ajudam a equilibrar a frequência cardíaca e reduzir o colesterol LDL. 
Auxílio no controle do diabetes
A manga é uma fruta nutritiva e pode ser consumida em sucos, saladas, sobremesas e caldas. 
Proteção dos olhos
Os carotenóides, luteína e zeaxantina da manga ajudam a prevenir catarata, degeneração macular e dificuldades de visão noturna. 
Retardo do envelhecimento da pele
As vitaminas A e C da manga ajudam a produzir colágeno e a manter a elasticidade da pele. 
Benefício para o cérebro
O ácido glutâmico da manga ajuda a aumentar a concentração e a melhorar a memória. 
Benefício para pessoas com anemia
A vitamina C da manga ajuda na absorção de ferro. 
A manga é uma fruta originária da Ásia, mas se adapta bem ao clima tropical brasileiro.